この間、
普段お世話になっている向山かおりさんと
仲の良い女の子友達の加藤つかさちゃんと
ご飯に行きました。
女性が集まっていたのもあり、
美容の話で大変盛り上がり、
聞いてるだけでも面白いなと思いました♪
美容の話をしている中で、
やせるような運動は何かないか？
という話になり、
そこからはダイエットに効果的な運動と食事の話になりました。
かおりさんが心がけていらっしゃったのは、
散歩と筋トレ。それと炭水化物制限でした。
さらに食事のタイミングも重要で、
運動後は身体が栄養を欲しやすいので、
そこで身体に良いもの(プロテインやサプリ)を取ると良いみたいです。
特に筋トレ前後のたんぱく質！
たんぱく質が筋トレの効率を上げるし、
筋トレをすることでたんぱく質の吸収を良くする！
お互いが相乗効果を生むと、
良いスパイラルが生まれます♪
よく
・運動せずにやせれる食事
・好きなものを食べてやせる
など、ラクして系のダイエットが流行りやすいですが、
元々、運動と食事は繋がりが深いもので、
「両者を連動させる」という考え方もあるんだなと知りました😆✨
